18 歲女生的自然增高方法

一位 18 歲的女生詢問如何自然增高,曾經嘗試跑步、補充豆類和牛奶,但效果不明顯,希望能找到自然增高的方法。專家建議多吃牛肉、魚肉等優質蛋白質,多做打籃球、溜冰等運動,並確保早睡以促進生長激素分泌,長期堅持有望長高。
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