寶寶三個半月了,但我的母乳量不足怎麼辦?

我家的寶寶三個半月大了,但我發現我的母乳量很少,質量也不太好,像水一樣稀薄。我擔心這樣下去寶寶可能會無法獲得足夠的營養,影響生長發育。我曾經嘗試多吃營養豐富的食物,但是情況似乎沒有改善。我希望能得到一些專業的建議和幫助,讓我的寶寶能夠健康成長。
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