提問

小孩應該吃什麼食物來增加免疫力和抵抗力？

回答

為了增強孩子的免疫力，可以讓他們攝取富含維生素A、C、D和鋅的食物。這些營養素在許多食物中都可以找到，例如：

  • 維生素A：可從動物肝臟、乳製品、胡蘿蔔、南瓜等食物中獲得。
  • 維生素C：水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等。
  • 維生素D：主要透過陽光照射在人體內合成，但也可從新增維生素D的乳製品、魚肝油中獲得。
  • 鋅：可從紅肉、雞肉、堅果、豆類、貝類等食物中攝取。

確保孩子們的飲食多樣化，攝取足夠的營養，有助於他們建立強大的免疫系統。此外，適量的運動和充足的睡眠也是提高免疫力的關鍵。