提問

多大年齡開始補鈣？

回答

為了預防鈣質缺乏，建議從小開始補充鈣質。兒童在成長過程中需要足夠的鈣來促進骨骼生長，而成年人也需要鈣質來維持骨質密度。飲食中應包含富含鈣質的食物，如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等。如果飲食中鈣質攝入不足，可以考慮補充鈣片或其他鈣質補充劑。此外，適量的日曬也能幫助身體合成維生素D，促進鈣質吸收。