提問

什麼食物對小孩的眼睛有益？

回答

為了小孩的眼睛健康，建議多攝取富含Omega-3脂肪酸、維生素A、C和E的食物，以及抗氧化劑和葉黃素。這些營養素有助於維持視力，並保護眼睛免受自由基損害。Omega-3脂肪酸主要存在於深海魚類、亞麻籽和核桃中；維生素A則可從胡蘿蔔、南瓜、地瓜和深綠色蔬菜中獲得；維生素C和E則豐富於各種水果和蔬菜中。此外，適當的戶外活動和避免長時間近距離用眼也能有效預防眼睛疲勞和相關疾病。