提問
八個月大的嬰兒在過去兩晚睡眠不佳，經常半夜醒來，影響到我們睡眠。有什麼方法可以改善嬰兒的睡眠？
回答
要讓嬰兒安穩睡眠，需創造良好舒適的睡眠環境，這有助於孩子快速入睡並提高睡眠品質。以下是改善嬰兒睡眠的建議：
- 晚餐不宜過多或過飽，睡前1至2小時內避免食用不易消化的食物，且睡前不要喝太多水。
- 每天固定時間就寢，養成規律的睡眠習慣。
- 每天睡前給予洗澡，若室內氣溫較低，可選擇臉部、腳部清洗，以及清潔外陰部，這樣有助於嬰兒入睡。
- 保持室內光線暗淡，拉上窗簾，避免開電視、收音機或大聲談話。
- 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以避免過度興奮而難以入睡。
- 保持室內空氣新鮮濕潤，嬰兒在清新的空氣中能更快入睡，且睡得更香。成人也應避免在室內吸煙。
- 床上用品和枕頭要保持清潔舒適，被褥應每1至2周晾曬一次，床單每1至2周清洗一次。