提問

小兒白天睡覺，晚上活動，如何調整他們的睡眠模式？

回答

大多數孩子的父母通常在晚上10點到第二天早上6點之間睡覺。然而，寶寶通常在晚上6點到7點之間開始長時間的睡眠，直到凌晨1點到2點，或者從午夜到早上6點到7點。對於那些早睡的寶寶，可以透過逐漸推遲他們的入睡時間來糾正他們，每天讓孩子晚睡15到30分鐘，並適當地調整他們的進食和白天小睡時間，這樣就可以逐漸延遲他們早晨的自然覺醒時間。對於那些習慣晚睡的寶寶，可以在早晨逐漸提早叫醒他們，這樣他們的入睡時間也會逐漸提早。