提問
懷孕五個月左右時感覺腿部抽筋，懷疑是否缺鈣，若缺鈣該如何補充？
回答
可以透過攝取富含鈣的食物來補充，如牛奶及其製品、動物肝臟、蛋類、豆類、堅果類、小魚乾、芝麻醬、紫菜、海鮮、山楂及許多綠葉蔬菜。但要注意食物搭配，以免鈣與某些食物中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，導致鈣不能充分吸收。含有植酸和草酸較多的食物有菠菜、竹筍等，因此，不要將這些蔬菜與含鈣豐富的食物同煮。如果透過食物仍不能滿足身體所需，可以在醫師指導下服用補鈣產品。目前市面上常見的補鈣產品及含鈣量包括：碳酸鈣40%、氯化鈣27%、碳酸氫鈣27%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。通常，補鈣產品標示的含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。在購買補鈣產品時，應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。不過，單以鈣含量作為選擇補鈣產品的標準是片