提問

孩子飲食良好，最近食慾特別好，無舌苔，我們聽專家建議只給孩子吃一些清淡的食物，孩子想吃肉我們也不敢給。但是腹脹怎麼調理飲食？

回答

一、減少高纖維食物的攝取，如土豆、麵食、豆類以及甘藍菜、花椰菜、洋蔥等，這些食物容易在腸胃部產生氣體，導致腹脹。

二、避免食用難消化的食物，如炒豆、硬煎餅等，這些硬性食物不易消化，在腸胃中停留時間長，可能產生較多氣體，引發腹脹。

三、細嚼慢嚥，快速進食或邊走邊吃容易吞進空氣，使用吸管喝飲料也會使大量空氣進入胃部，引起腹脹。

四、克服不良情緒，不良情緒會使消化功能減弱，或刺激胃部產生過多胃酸，結果是胃氣增多，使腹脹加劇。

五、注意日常鍛鍊，每天堅持一小時左右的適量運動，有助於克服不良情緒，並幫助消化系統維持正常功能。

六、適量補充纖維食物，高纖維有助於減輕腹脹，特別是在攝入高脂食物後，難以消化和吸收，在腸胃中逗留時間較長，有纖維加入，消化系統可以迅速疏通。

七、注意可能的疾病，某些腹脹可能是疾病的預兆或症狀之一，如過敏性腸炎、潰瘍性結腸