提問

一位40歲男性想知道如何補充身體所需的鈣質，因體檢發現缺鈣。

回答

40歲後的男性易缺鈣，尤其是有吸煙和飲酒習慣者。建議停止這些習慣以防止鈣質流失。對於40歲男性，建議結合食補和服用鈣片來補鈣。食補可包括牛奶、豆製品、魚類、蛋類、小魚乾和綠葉蔬菜等，這些食物均有助於補鈣。