提問
為什麼在睡覺前肚子會發出咕咕聲音，而且似乎從初中時期就開始了？
回答
肚子發出聲音通常是由於胃部肌肉運動，推擠其中的水和空氣所造成的。以下是一些解決方法：
調整食慾：對於天生食慾旺盛的人，即使在吃飽後看到食物仍想繼續吃，在嘗試節食時需要調整食慾。在吃飯時放慢速度，當快要吃飽但還想吃時，先停下來，轉移注意力，這樣可以幫助控制食慾。
增加餐次：如果你習慣一天吃三餐，可以嘗試每天吃四餐或五餐。這樣可以保持全天候的能量消化，避免過度飢餓和暴飲暴食，並且保持良好的身體狀態。
增加高纖維食物：高纖維食物可以幫助緩解飢餓感，且熱量低，有益於腸胃健康。