提問

11歲男孩缺鈣和鋅對孩子有什麼影響？孩子稍微偏胖，練習時會犯困。

回答

孩子長期缺鈣可能會引發生長發育延緩、佝僂病、O型或X形腿、雞胸等症狀。缺鋅則可能引起食慾不振、異食癖、較易感染疾病。建議多攝取奶類、小魚乾、海帶、黑芝麻、苜蓿和雪裡紅等含鈣量高的食物，以及扇貝、牡蠣等海鮮及豬肝、蛋類、花生、燕麥等富含鋅的食物。