提問

哺乳期來月事了，乳汁是否就沒營養了？

回答

月事的確會將體內的許多微量元素及毒素帶入乳汁中，但整體而言，其帶來的益處大於害處，因此不必因此感到壓力。重要的是，應該注意飲食安排，並維持良好的生活習慣、情緒管理以及激素水平穩定，這些因素都會影響乳汁的分泌。

  1. 正餐應葷素搭配，每餐七分飽即可，食物種類應多元化，以確保營養均衡。
  2. 應減少食用油炸類、醃製類、烤肉類等不健康的食物。