提問
一位19歲的男性，身高160公分，自16歲以來僅增加了3公分。他曾經試過吃鈣片，但效果不理想。他希望能找到方法來幫助他長高，不希望一輩子都矮人一等。
回答
個子高度受到隔代遺傳因素影響，但後天的飲食和運動可以對身高產生正面影響。為了最大限度地發揮長高潛力，建議攝取豐富的蔬菜、高蛋白質和含鈣及含鋅的食物，並保持飲食均衡。同時，確保充足的休息和睡眠，並進行適量的體育鍛鍊。建議到醫院進行骨骺線檢查，如果骨骺線尚未完全閉合，可以在短期內使用生長激素。現在是關鍵時刻，千萬不要錯過機會。適量攝取有助延緩骨骺線閉合的食物，對身高發育很有幫助。