提問
一名患者詢問補充鋅和鈣的方法，以及如何維持營養均衡。該患者曾因腹痛至市醫院就診，且目前想尋求補充鋅的建議。
回答
根據缺鋅和缺鈣的程度，如果情況較嚴重，可能需要使用補充劑，如消化鈣劑、維生素D和鋅劑。若症狀較輕微，則可透過飲食來補充，含鋅的食物包括牡蠣、牛肉、動物肝臟、蛋、魚等，以及茄子、大白菜、白蘿蔔、金針菜、菠菜、核桃、花生、蘋果等。含鈣豐富的食物包括魚、蝦、蝦皮、海帶、乳製品、骨頭湯、豆類、雜糧、堅果等。
一名患者詢問補充鋅和鈣的方法，以及如何維持營養均衡。該患者曾因腹痛至市醫院就診，且目前想尋求補充鋅的建議。
根據缺鋅和缺鈣的程度，如果情況較嚴重，可能需要使用補充劑，如消化鈣劑、維生素D和鋅劑。若症狀較輕微，則可透過飲食來補充，含鋅的食物包括牡蠣、牛肉、動物肝臟、蛋、魚等，以及茄子、大白菜、白蘿蔔、金針菜、菠菜、核桃、花生、蘋果等。含鈣豐富的食物包括魚、蝦、蝦皮、海帶、乳製品、骨頭湯、豆類、雜糧、堅果等。