提問

過去兩年，感覺睡眠品質明顯下降，該如何改善？

回答

睡眠障礙可能導致難以入睡。建議進行有氧運動，放鬆心情，並調整植物神經系統。保持積極心態，學會釋放壓力。睡前避免刺激性活動，也不要過度追求深度睡眠。