提問

如何改善長期以來難以入睡的狀況，並提高睡眠品質？

回答

透過定期的戶外有氧運動與親近自然，有助於增強體質、紓解壓力並調整植物神經，進而達到身心平衡。保持正面積極的心態，並學會適當排解壓力，都是提升睡眠品質的重要因素。睡前應避免過度刺激，如不應過度關注睡眠質量，並避免讓自己處於緊張狀態。