提問

如何自然長高？我已經18歲了，身高只有153公分，感覺太矮了。我之前有試過跑步、吃豆類食物和喝牛奶，但效果不是很好。我希望能夠自然地長高一些。

回答

根據您的描述，您目前18歲，仍有機會自然增高。通常，女性的骨骺線在19歲左右會開始閉合，在此之前，您可以透過一些方法來促進生長激素的分泌和增強營養攝取，以提高增高的可能性。

以下是一些建議：

  1. 營養攝取：增加牛肉、魚肉等優質蛋白質的攝取量，這些食物有助於身體的生長和發育。
  2. 運動：進行打籃球、溜冰、打羽毛球等運動，這些活動能夠刺激生長激素的分泌，有助於增高。
  3. 充足睡眠：確保每晚有充足的睡眠，因為睡眠期間是生長激素分泌最旺盛的時段。

只要長期堅持這些方法，就有望達到增高的效果。