提問
一位15歲的男孩身高大約168釐米，已經一年沒有長高了，想知道怎樣才能長高，需要進行哪些運動鍛鍊。
回答
如果一個年輕人還未滿25歲，那麼透過遵循以下飲食方法，仍有機會進一步增長身高。為了促進身高增長，應多吃富含蛋白質的食物，特別是含有氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等。相反，應儘量避免食用糯米、甜點等食品，以及含糖量高的可樂和果汁，因為這些食品中的糖分會影響鈣質的吸收，過量食用可能會阻礙骨骼的發育。此外，應減少食鹽的攝入，避免影響身高。同時，避免將巧克力和牛奶一起食用，以免影響牛奶營養的吸收。
市面上流行的增高器、增高藥的效果褒貶不一，難以評判。但可以確定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要按照以下建議進行，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更加纖長。
- 增加富含蛋白質和氨基酸的食物攝入。
- 減少含糖食物和飲料的攝入。
- 減少食鹽的攝入。
- 避免將巧克力和牛奶一起食用。
- 進行適量的運動和營養補充。
透過這些方法，可以幫助年輕人改善身高的增長潛力。$$