提問
我的女兒今年剛滿8歲，最近發現她的體重似乎比同齡孩子重很多，而且食量也越來越大，但她不喜歡運動。請問如何有效地幫助她減肥？有哪些飲食和運動方面的建議？
回答
兒童肥胖症的治療需要結合飲食控制和適量的運動。在運動方面，建議安排游泳或慢跑等有氧運動，並養成每週固定運動的習慣。在飲食方面，應避免高熱量、高脂肪的食物，如漢堡、薯條、曲奇餅乾等，並增加富含維生素和礦物質的蔬菜，如冬瓜、豌豆等。此外，應養成良好的進食習慣，避免邊看電視邊吃零食、飯後立即躺下等。如果兒童肥胖情況嚴重，應及時諮詢醫生，在醫生的指導下進行專業的治療。