提問

如何處理晚上睡覺時的恐懼和雜念，以及改善睡眠質量？

回答

對於近期出現的睡眠困擾，可能是由於精神壓力大導致的暫時性神經衰弱。建議保持規律的作息，避免睡前過度用腦或進行劇烈運動。可以嘗試每天保持八至九小時的深度睡眠，並在睡前飲用牛奶以促進睡眠。最重要的是要合理安排休息時間，避免過度勞累。