提問

孩子六歲，上小學一年級，晚上十點睡，早上七點上床，午睡一個小時，總共十小時，這樣的作息時間是否合理？是否應該改為晚上九點睡，中午再睡？

回答

根據您的敘述，孩子晚上九點睡，早晨六點半左右上床，中午休息一個小時的作息時間是合理的，且較為規律。建議在睡前半小時給孩子喝半袋牛奶或奶粉，這有助於提高孩子的深度睡眠質量。平時應該注意孩子的飲食均衡，適度進行有氧運動。