提問

我平常經常上晚班，凌晨一點兒放學，老是肩胛骨那附近特別疼，從昨天已經開始腰疼，是什麼情況？我孩子一歲。

回答

您的情況可能是肌肉緊張筋膜炎，通常因為受寒、操勞、載重或同一姿勢過久導致。長時間累積可形成慢性勞損，急性期如果疼痛可以區域性冷敷、休息，並外用止痛藥或膏藥。疼痛嚴重時可以口服消炎止痛藥物，同時注意休息，避免勞累和受寒。慢性期在不疼痛的情況下，適當運動鍛煉腰背部肌肉力量，可以手舉過頭、抬腿走路、用頸椎寫米字等鍛煉頸部肌肉力量，以及進行三點五點支撐和飛燕式等鍛煉腰部肌肉力量的運動。