提問
什麼時候是最適合長高的時間段？我有沒有可能到25歲還繼續長高？
回答
根據醫學研究，人體在夜間睡眠時分泌生長激素最多，特別是晚上9點到11點之間，是生長激素分泌的高峰期。此外，確保充足的睡眠和良好的睡眠品質也非常重要。在飲食方面，建議多吃蔬菜、高蛋白質食物、含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，以促進生長。同時，適當的運動如騎腳踏車、單槓、雙槓等有助於刺激生長激素的分泌，也有助於身體健康。如果擔心自己的生長發育狀況，建議到醫院進行骨齡檢查，以瞭解自己是否還有長高的潛力。如果骨齡尚未完全閉合，可以在醫生的指導下考慮短期使用生長激素。但是，使用生長激素需要在醫生的嚴密監控下進行，過早或過量使用可能會導致骨齡提前閉合，反而影響最終身高。此外，保持良好的生活習慣，如不晚睡，也有助於生長發育。