提問
孩子8歲前不愛長個，後來給補了一年的鈣現在長高了不少。可不想老是給他吃鈣片，怕有副作用，想一天吃一次不知晚上吃好，還是早上吃好。
回答
根據專家建議，一天中最佳的補鈣時間是在晚餐後或睡前。這是因為傍晚時鈣質最容易被身體吸收，所以一般建議在吃過晚飯後補充鈣片。然而，補鈣不僅僅是吃鈣片那麼簡單，身體需要足夠的鈉來幫助鈣的吸收，但過量攝入氯化鈉(食鹽)可能會導致鈣的流失。因此，適量攝入食鹽(每天不超過5克)，同時多食用含鎂的食物，如肉類、海鮮、蔬菜等，可以有效促進鈣的吸收。此外，適當的體育活動和良好的睡眠質量也有助於兒童身高的增長。在日常飲食中，應多攝入富含蛋白質和氨基酸的食物，如麵粉、豆類、蝦、蛋、牛奶等，這些都對兒童身高的增長有積極作用。