提問

如何解決寶寶同時缺乏鐵和鋅的問題？

回答

避免長期食用精製食品，注意膳食的粗細搭配。增加攝取富含鋅的食物，如牡蠣、魷魚、紅肉、動物肝臟等。對於已經缺鋅的人，可能需要服用補鋅補充劑。以下是一些富含鋅的食物：海鮮、紫菜、蝦子、蛋黃、家禽和豬肉、奶製品、燕麥片、綠茶、豆類、蘑菇、木耳、葵花籽、松子、蓮子、黑芝麻、杏仁、大棗、烏梅、芹菜、柿子。