提問

打過小孩後，體重明顯增加，臉上、腹部和腿上都有脂肪堆積，經常便秘，詢問如何穩定體重並減肥。

回答

肥胖者通常較不愛活動，喜愛高脂肪、高熱量食物。若想減重，需控制飲食，避免高脂肪、高熱量食物及酒精、飲料，少吃甜食和冰淇淋，確保每日攝取一個蛋，多吃蔬菜水果，主食可選擇米飯和粥，每餐七分飽，不可絕食，以免傷身。