提問

化驗微量元素結果顯示鋅和鈣偏低，醫生開了補鋅和鈣的藥，但聽說這兩者不可同時補充，詢問應如何服用。

回答

據瞭解，鋅和鈣在從腸粘膜細胞分佈到血液的過程中，都需要使用相同分佈載體。這就像兩個團體都需要搭乘同一艘船抵達港口。由於船艙空間有限，它們需要競爭，只有第一個搶到載體的方能成功進入。鈣由於較為活躍，通常會先搶到載體，這會抑制鋅的吸收。因此，專家建議鋅和鈣在消化時至少要隔開30分鐘，這樣身體才能適當吸收兩種營養素。