提問
哺乳期每日補鈣量是多少？孩子現在兩個半月，是母乳和人工餵養兩參，我想補鈣，應該每天消化多少鈣？吃什麼鈣比較好？
回答
正常健康的哺乳期媽媽每100毫升乳汁中含約35毫克的鈣，因此媽媽每哺育1000毫升乳汁約會使母體流失300-400毫克的鈣。完全哺乳6個月，大約需耗費母體骨骼中4-6%的鈣。建議您透過食補來補鈣，這樣對孩子較為安全。在乳汁分泌高峰期，每日攝取2克鈣和等量的維生素D，含鈣和維生素D高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等；少吃有礙鈣吸收的食物，如菠菜、竹筍等；多曬太陽，陽光中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D生成，進而促進鈣的吸收。