提問
最近幾天，家中小孩（兩歲）在半夜1~2點醒來後便無法入睡，有時會玩上2~3小時才睡。第二天清晨也同樣早醒，白天卻精神不錯，也不願意午睡。小孩在半夜醒來時不願關燈，否則會哭鬧說怕黑，但最近並未受到驚嚇。擔心這樣的情況會影響小孩的健康，請求專家協助。
回答
根據描述，小孩的睡眠問題可能是由於缺鈣所引起。建議家長可以透過兩種方式來補充鈣質：一是服用鈣片，二是從日常飲食中攝取。最常見且容易吸收的含鈣食物包括乳製品，如牛奶和優格。此外，乳製品中也富含其他營養素和維生素D，有助於鈣的吸收。酸奶不僅可以補鈣，其內含的有益菌也有助於調節腸道功能。對於不喜歡牛奶或對牛奶過敏的人，可以透過其他食物來替代，例如蠔、紫菜、大白菜、椰菜花、萵苣、甘藍、小白菜等。