提問
孩子應該如何補充鈣質以促進健康成長？對於孩子缺鈣的情況，家長應該如何提供適當的幫助，而不僅僅依賴藥物？
回答
鈣質對於兒童的成長，尤其是骨骼發育，扮演著至關重要的角色。補鈣的首要策略是調整飲食結構，確保孩子從日常飲食中攝取足夠的鈣質。家長應該鼓勵孩子多食用富含鈣質的食物，如豆製品、魚類、蝦類、海帶等，以及新鮮的綠葉蔬菜，如油菜、芹菜等，這些都是鈣質的良好來源。此外，應避免過度依賴含鈣的保健品，除非在醫生的建議下。堅持每天攝取這些食物，並變換種類，可以有效幫助孩子補充所需的鈣質，促進健康成長。