提問

含鈣量較高的食物有哪些？是否有有效的治療方法或建議？

回答

含鈣量高的食物主要包括牛奶、黑木耳、燕麥、蝦皮、豆腐乾、榛仁等。鈣是人體內含量最高的元素之一，其中99%的鈣集中在牙齒和骨骼中。牛奶是最常用的補鈣方法，因其食用方便，每天簡單沖泡即可。全脂牛奶每100毫升含鈣量高達676毫克，且鈣磷比例適當，有助於鈣的更好吸收。