提問
一位16歲的青少年尋求減重建議，想知道慢跑與快走哪種方式更有利於減重，且不希望增加肌肉量。同時，詢問晨練與晚練的差異，以及如何促進身高增長？
回答
相較於快走，慢跑能夠消耗更多的卡路里，因此對於減重來說更為有效。早晨的空氣較為清新，晨練是個不錯的選擇。若想促進身高增長，應保持均衡且合理的飲食，適量運動，並攝取富含鈣質的食物。建議早餐要吃得豐盛，午餐吃得飽足，晚餐則應減少食量。堅持每天早晚慢跑半小時以上，同時可進行跳繩、跳高、踢毽子、單雙槓等運動，這樣既能達到減重效果，也有助於身高增長。
一位16歲的青少年尋求減重建議，想知道慢跑與快走哪種方式更有利於減重，且不希望增加肌肉量。同時，詢問晨練與晚練的差異，以及如何促進身高增長？
相較於快走，慢跑能夠消耗更多的卡路里，因此對於減重來說更為有效。早晨的空氣較為清新，晨練是個不錯的選擇。若想促進身高增長，應保持均衡且合理的飲食，適量運動，並攝取富含鈣質的食物。建議早餐要吃得豐盛，午餐吃得飽足，晚餐則應減少食量。堅持每天早晚慢跑半小時以上，同時可進行跳繩、跳高、踢毽子、單雙槓等運動，這樣既能達到減重效果，也有助於身高增長。