提問
一位14歲女孩，身高160公分，體重55公斤，對於自己的體重感到困擾。她喜愛美食，難以控制飲食，且不喜歡運動，同時對減肥藥物持懷疑態度。她想知道在這樣的情況下，應該如何健康地減重。
回答
這位14歲女孩的身高和體重均在正常範圍內，BMI值為21.4，屬於同年齡和性別孩子的75%-85%之間，並未超重。在這種情況下，若要達到減重目的，建議採取適量的運動和調整飲食習慣。重點在於確保營養攝取能夠滿足生長發育的需求，同時避免過度節食。健康減重的關鍵在於平衡飲食與適量運動，而非依賴藥物或其他快速減重方法。