提問

一位16歲的青少年尋求減重建議，詢問慢跑與快走哪種方式更適合減重，且不希望增加肌肉量。同時，想知道早晨或晚上運動哪個時段更佳，以及如何促進身高增長？

回答

相較於快走，慢跑能消耗更多卡路里，因此對於減重更為有效。早晨空氣清新，適合進行晨間運動。若欲促進身高增長，應保持均衡飲食，攝取富含鈣質的食物，並進行適量運動。建議遵循「早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少」的原則，並堅持每天早晚慢跑超過半小時。此外，可進行跳繩、跳高、踢毽子、單雙槓等運動，這些活動有助於減重同時促進身高增長。