提問
一位十八歲女性，身高154公分，體重48公斤，上下身均顯肥胖，曾嘗試多種運動減肥方法未見成效，特別尋求瘦腿的有效方法。
回答
瘦腿的關鍵在於持之以恆的鍛煉。建議早晨進行簡單的腿部運動，如分腿蹲、仰臥抬腿或側臥抬腿至少15次，這些動作雖簡單，但能有效消耗脂肪。飯後多散步也有助於減少腿部脂肪。此外，按摩腿部肌肉、跳繩和騎腳踏車等活動亦有助於瘦腿，但需持續進行。飲食方面，應選擇清淡食物，多攝取蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、西瓜、菠菜等，並減少油炸食品和高糖高鹽食物的攝入。對於藥物減肥等方法，因其可能帶來副作用，應謹慎考慮，不建議使用。