提問
一位9歲女孩的母親尋求營養補充的建議。目前，女孩的早餐包括蒙牛早餐奶，午餐為炒菜，晚餐則較為簡單。母親希望瞭解如何為女兒安排每餐的飲食，以確保營養均衡。
回答
兒童的營養攝取應該豐富且全面。建議的飲食組合包括：高蛋白質食品，如瘦肉、肝臟、雞肉、魚類、蝦、奶製品、蛋類以及大豆和大豆製品，每日蛋白質攝入量應保持在80-100克。同時，應確保充足的碳水化合物攝取，包括五穀雜糧和馬鈴薯、甘藷、玉米等。此外，適量的脂肪攝取也是必要的，植物性脂肪如豆油、菜油、花生油和橄欖油更適合兒童食用。綜合這些建議，可以為孩子制定一個均衡的飲食計劃，促進其健康成長。