提問

我的女兒目前7歲，最近發現她的體重似乎有些過重，食量也比同齡孩子大，且不喜歡運動。請問如何幫助她減肥並培養運動習慣？

回答

兒童肥胖的改善，家長可先從運動及飲食習慣著手：

  • 鼓勵孩子進行有助於減肥的運動，如慢跑、游泳等。
  • 減少高熱量食物的攝入，如餅乾、夏威夷果、小蛋糕等，多吃富含維生素C的水果，如蘋果、奇異果等。
  • 幫助孩子糾正不良習慣，如吃完飯就躺下休息的習慣。
  • 若孩子的肥胖情況較為嚴重，家長應及時帶孩子前往醫院檢查，並對症下藥進行治療。