提問

寶寶還很小，可是這幾天一直在便秘，而且還有吐的時候請問我想知道2歲小孩便秘怎麼辦緩解好？

回答

多活動、走路或每日輕拍腹部數次，增加胃腸扭動能力，促進排便。建立正常的排便習慣，可習慣每天早上排便一次，即使沒有便意，也可以稍等一下，形成條件反射。多攝取富含粗纖維的穀物、蔬菜、水果、豆類食物，多喝水，尤其是每天早晨或飯前喝一杯溫開水，有助預防便秘。此外，應該攝取一些具有潤腸通便效果的食物，如黑芝麻、香蕉、柚子等。適當飲食，注意攝取膳食纖維。含有膳食纖維最多的食物包括麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。