提問

如何在最佳時間攝取魚肝油和鈣片？攝取後可以立即喝奶嗎？3歲小孩每天應該喝多少奶？

回答

佝僂病，又稱缺鈣，常見於嬰兒期，因缺乏維生素D導致體內鈣、磷代謝紊亂，進而影響骨骼鈣化。通常建議在飯後30分鐘左右補鈣，避免與植物性食物同時攝取，以免降低吸收率。曬太陽有助於身體合成維生素D，建議每天至少曬0.5至1小時，若天氣不佳，可透過額外攝取魚肝油來補充，確保每天一粒，若忘記服用，第二天應補足兩粒。魚肝油與曬太陽應相互結合，以提高維生素D的攝取量。對於2歲以上的兒童，每日建議奶量約為500毫升。